OPEN WATER

SK Speed tilbyr kurs innen Open water. Å svømme i åpent farvann byr på flere utfordringer enn å svømme i basseng. I open water svømming er det viktig å ha kunnskap om drift, bølger, temperatur, vær og sikkerhet. I sommer tilbyr vi for første gang kurs i open water svømming for barn, ungdom og voksen!

Open water introkurs

Kursene vil foregå ved Badedammen og Steinbruvann på Grorud. Kursene varer 1 time og går 1 gang i uken over 4 uker. Aktivitetene vil foregå i små grupper på max 4 deltakere per trener. Kursene vil ledes av våre dyktige trenere. Trenerne har lang erfaring som svømmetrenere og har bestått kurset Trener 1 Open Water via Norges Svømmeforbund.

Utstyr
For å delta på open water kurs- og trening må du ha våtdrakt. Det er viktig da aktivitetene finner sted i åpent farvann og det kan være kaldt i vannet. Det finnes våtdrakter i alle prisklasser, noen rimelige alternativer finner du eksempelvis her. Husk at det viktigste er at våtdrakten passer og sitter tett innpå kroppen slik at du holder varmen. I tillegg til våtdrakt trenger du svømmebriller.

Krav til forkunnskaper
For å delta på open water kurs- og trening må du kunne:
– Svømme 100m
– Være komfortabel med å ha hodet under vann
– Kunne flyte på mage og rygg i 10 sek

Mål
Målet med kurset er at deltakerne skal oppleve mestring og føle seg trygge på å svømme i åpent vann. Gjennom kurset vil du lære:
– Å orientere seg i åpent vann
– Teknikk for svømming i åpent vann
– Ulike open water-teknikker som sighting, drafting og bøye-rundinger/vendinge

Introkurs for barn 8-12 år
Sted: Badedammen på Grorud
Periode: Tirsdager uke 21-24
Tid: 17.00-18.00
Pris: 550kr + medlemskontigent

Introkurs for ungdom 13-17 år
Sted: Steinbruvann på Grorud
Periode: Tirsdager uke 21-24
Tid: 18.00-19.00
Pris: 750kr + medlemskontigent

Introkurs for voksen 18 år +
Sted: Steinbruvann på Grorud
Periode: Tirsdager uke 21-24
Tid: 18.00-19.00
Pris: 950kr + medlemskontigent

Vannvettreglene
1. Ha respekt for vann, vær og sted. (Annerledes å svømme ute enn i basseng)

2. Aldri bade alene, barn må ha med voksne

3. Bli kjent med bunnen og hvor dypt det er, aldri hopp eller stup der du ikke er kjent

4. Ved en ulykke: Rop om hjelp til voksne!

5. Når man skal redde noen må man bruke en gjenstand, som en livbøye

6. Bruk redningsvest når du er i båt

7. Ikke svøm lenger enn du kan, snu før du blir sliten

8.Hold svømmeturen langs stranden

9. Gå opp på land hvis du er kald eller føler deg uvel

10. Aldri dytt andre ut i vannet

11. Aldri dukk noen under vann